Witam. Ankieta zbędna, pytanie czysto teoretyczne. A jak kogoś bardzo interesuje to znajdzie w innych tematach. Pytanie następujące: załóżmy, że jest na świecie wybryk natury, który zrobił jeden cykl 8-12 tyg I resztę życia będzie ćwiczyć na sucho. Czy po cyklu przez resztę życia może on rosnąć na sucho lepiej czy gorzej od osób które nigdy [...]
Rice Protein Pudding - duża objętość, petarda w smaku w biedniejszej wersji może mieć 60-80g węgli, w bogatszej dobijałem w nim do 260g węglowodanów %-) Potrzebujemy: 100g ryżu przed ugotowaniem(po ugotowaniu chcemy go mieć około 400g) 90g izolatu (tutaj dostosujcie ilośc pod swoje makro) 15g żelatyny 1g gumy ksantanowej 40 tab słodzika(proszę [...]
Witam ;] czy mógł by mi ktoś doradzić jakieś ćwiczenia na "domowej siłowni" tzn mam sztangę hantle etc;d ale 0 maszyn mój trening do teraz wygląda tak pierw plecy które kończę MC i potem przysiady 3 x 12 10 8 wchodzenie na ławeczkę 3x 12 10 8 i wspięcia na palach w siadzie ... ma ktoś jakieś inne pomysły co do tego treningu ;>
Witam, po nowym roku chce sobie zrobic pierwszy cykl, obecnie jestem na pierwszej redukcji zrzucilem 10kg fatu i wejdzie masa po nowym roku. Jak jest z zapotrzebowaniem kalorycznym na cyklu? Bo czytalem gdzies ale nie wiem czy to prawda ze na cyklu powinno sie nawet wiecej jesc niz ma sie zapotrzebowanie, prawda to? W sierpniu robilem badania [...]
Czytalem sporo o bolu plecow, za jakis tydzien zacznie mi sie okres regeneracji i chce w nim jak najbardziej podreperować swoj kregoslup. Problem jest w tym ze plecy bola mnie tylko w przypadku siedzenia np przy komputerze,przed tv, ból pochodzi chyba z kosci ogonowej. I teraz mysle jak nauczyc sie zdrowego siedzenia, i czy robic jakies cwiczenia [...]
Witam mam nadzieje że dobry dział,jak nie to przeniescie. dwa dni temu na treningu robiłem łydki i cos mnie nagle zabolało z prawej strony łydki(oczywiscie dokonczyłem serie ) potem przychodzeniu ból jak cholera,mija drugi dzień a nadal bolijak chodze,moz ciut mniej.. Co to moze być,naciagniecie,naderwanie mieśnia,czy co? Boli jak nacisnę troche [...]
a więc mój cykl po korektach i różnych zmianach zaczynam za 2 tyg tak więc na zmiany brak czasu 1-8 deka 600 mg week 1-8 susta 500 mg co 4 dni 1-3 antek 50-100-150 9-11 hcg 1500 co 2 dni?clen 120-140 mcg dziennie 12-21 bold 600 mg week 12-16 test enent 500 mg co 2 dni 17-23 prop 100 mg dziennie 18-23 vinko oral 50 mg dziennie i teraz prosze o [...]
Nie wiem dlaczego nie ma szumu,ale jako trzeci Polak w historii ktoś po Przemku Salecie i Rafale Jackiewiczu ma szansę zdobyć prestiżowy pas mistrza europy i to w wadze cieżkiej... Po pasach IBF,WBA,WBC,WBO to piąty pas pod względem prestiżu na świecie(EBU jest znane w Stanach)- aby obejrzeć walkę wystarczy kliknąć w link i wpisać [...]
Witam proszę o zmianę ćwiczeń w planie na biceps i Triceps ćwiczę już ok 3 miechów i chciałbym jakieś zmiany wprowadzić .. Biceps 1.Uginanie ramion podchwytem ze sztangą stojąc 4 s 8, 8, 6, 5 2.Uginanie ramion sztangielkami podchwytem stojąc 3 s 10, 8, 6 3.Uginanie ramion sztangielkami siedząc na lawce skośnej 3 s 12, 10, 8 4.Uginanie [...]
Wywiad z Davidem “The Crow" Loiseau na temat jego następnej walki, przeciwko Evanowi Tannerowi, która ma być główną walką kolejnej gali z serii Ultimate Fight Night. Gala odbędzie się 3 października i będzie transmitowana przez Spike TV. ADCC: David, pomówmy o twojej ostatniej walce, w której pokonałeś Charlesa McCarthy. Skąd się wzięło to [...]
Mam tak 20 teścia enan 100 metki 10 mg 100 wina 10 mg 100 oxy 10mg 10 deki krotkiej chce dokupić Masteron i 10 propka i 10 cypio i teraz ja myślałem tak 1-4 cypio 200mg e3d 1-4 metka 30 mg ed 4-8 wino 30 mg ed 6-10 deka 100 mg e3d 4-12 enan 250 mg e3d 10- 14 oxa 40 mg ed 12-16 propciu i 4 dni po [...]
Witam 1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 mies 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu nabycie mieśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam jestem nowy na forum, mam 15 lat waże 70 kg i mieże 178cm i mam do was kilka spraw. Sprzęt którym dysponuje: -hantle 4kg, 2kg. -drążek -ściskacze Otóż zacznę od opisania moje planu treningowego w domu: Na początku robie 4 serie pompek(20,15,12,10),potem przechodzę do hantli(4kg) i robie prostowanie ramion z hantlem stojąc 4 serie [...]
Witam. Czytam forum od 2 lat. Malo sie udzielam, głownie poglebiam wiedze. Zadko widze takie tematy jak ten Wpływ dużych ilości mięsa na organizm http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_du%C5%BCych_ilo%C5%9Bci_mi%C4%99sa_na_organizm-t452393.html Jak to ujac? W czasie zawiazania sie jakies powazniezej dyskusji wychodza swoistego rodzaju tematy tabu albo jak [...]
Witam wszystkich, Poniżej można znaleźć odpowiedzi do ankiety. Proszę o wskazówki / pomoc w rozplanowaniu suplementacji opartej na spalaczach. 1) BF szacuję na ~15/16%, budowa endomorifczna. 2) 26 lat 3) ~88kg / 182cm 4) Parę lat 5) Mocna redukcja przy możliwie minimalnym spadku mięśniowym 6) Aktualnie: Odżywki białkowe/węglowodanowe Optimum [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 191cm Trening/tydzien: 3x silownia, 3x boks Cel/problem/opis: Jaka odrzywke polecilibyscie abym mial sily po treningu i odrazu nie zasypial. Zalezy mi tez na fajnej rzezbie. Masa wydaje mi sie ok ew pare kilo moze wpasc. Jak trenowac aby rzezbic? dzieki wszystkim za odpowiedzi i przepraszam za bledy ;p [...]
NO GI 70 kg 12 m. LINKE Maciej 17 m. LECH Wojciech 80 kg 3 m. MICHAŁOWSKI Tomasz 9 m. LINKE MAriusz 26 m. JEWTUSZKO Maciej 92 kg 5 m. OSIŃSKI Stefan 5 m. BAGIŃSKI PIOTR 11 m. GLABUS Maciej 18 m. NOWAK Adam 25 m. KRZYSZTOFIAK Marcin 125 kg 7 m. SZATKOWSKI Grzegorz 12 m. SZCZEPAŃSKI JAROSŁAW Kobiety 72 kg 3 m. ZAWODNIK Karolina
http://www.fight24.pl/wp-content/Stipe-Miocic-7.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Stipe Miocic vs. Cain Velasquez planowane na UFC 220 Czy dojdzie do hitowego starcia na szczycie dywizji ciężkiej? Jak informuje portal Middle Easy, organizacja UFC planuje zestawić Stipe Miocicia (17-2, 11-2 w UFC) do walki z Cainem Velasquezem [...]
W sieci natknąłem się na ciekawą przemianę. Gość w 9 miesięcy osiągnął niewiarygodne efekty. Według zawartego opisu efekt uzyskał tylko dzięki odpowiedniej diecie i naturalnym odżywkom dostępnym w sklepie. Czy można w tak krótkim czasie osiągnąć taki zaj**isty efekt nie zażywając sterydów? Pytam jedynie z ciekawości, gdyż jeśli jest to możliwe, [...]
UFC 220: Stipe Miocic vs. Francis Ngannou
